वेळोवेळी आपल्यातील प्रत्येकाला कंटाळवाणेपणा व वैतागून जाण्याची संधी मिळेल. आपण आयुष्याबद्दलचा आपला उत्साह गमावल्याचे आणि थकवा, चिडचिडे आणि निर्जीवपणा जाणवतो. दिवसाचा सामना करण्यापेक्षा आम्हाला कव्हर्सच्या खाली लपवायचे आहे. कदाचित आपण कामामुळे भारावून गेला आहात, किंवा जगातील वेदना आणि दु: खाबद्दल दुःखी आहात किंवा आपल्या दैनंदिन जीवनाच्या नित्यकर्मांमुळे कंटाळा आला असेल.
तू एकटा नाहीस. आम्ही सर्व काही वेळा अशा काळात जातो. चांगली बातमी अशी आहे की आम्ही याबद्दल काहीतरी करू शकतो. येथे काही फरक न पडण्यासाठी आणि पुन्हा आयुष्याबद्दल उत्साहित होण्यास मदत करण्यासाठी काही टिपा येथे आहेतः
1) एक "टाइम आउट" घ्या - दीर्घकाळापर्यंतचा ताण आपल्याला निराश करू शकतो आणि आपल्यात पूर्वीचा कोणताही उत्साह वाढेल. आणखी काहीही करण्यापूर्वी, श्वास घेण्यासाठी काही मिनिटे द्या आणि फक्त बी. सर्व तणाव आणि काळजी आपले मन रिक्त करा.
हे सराव घेते, परंतु हार मानू नका! विचार मनात येताच हळूवारपणे त्यांना परत ढकलून द्या आणि आपले मन रिकामे आणि शांत ठेवा. हळू, खोल श्वास घ्या आणि आपल्या सर्व स्नायूंना आराम द्या. शांत बसून आपल्या बैटरी रिचार्ज करा.
२) प्रेरणा मिळवा - प्रेरक, प्रेरणादायक किंवा उन्नत काहीतरी वाचा. काही सुंदर निसर्ग फोटो पहा किंवा एखादे विनोदी वाचा. जाणीवपूर्वक आपले विचार अधिक सकारात्मक ठिकाणी हलवा. कामाशिवाय काही नाही आणि आयुष्यातील आपल्या दैनंदिन कामांवर लक्ष केंद्रित केल्याने आपण खूप निराश वाटू शकता.
आम्ही इच्छित असल्यास त्यास फिरविणे सोपे आहे. आपल्याला फक्त अशा गोष्टींचा शोध घ्यावा लागेल ज्यामुळे आमचे मन आणि मन बदलेल. हसण्यासाठी, आनंदी व्हा, आनंदी व्हा आणि प्रत्येक दिवस हलका करा याचा मुद्दा बनवा. आपल्या दाराला ठोठावण्याच्या प्रेरणेची वाट पाहू नका, बाहेर जा आणि त्याला शोधा किंवा तयार करा.
काही मजेदार किंवा हृदयस्पर्शी आठवणी जागृत करा. त्यांना जर्नलमध्ये लिहा जेणेकरून आपण मागे जात असाल आणि जेव्हा आपण निराश व्हाल तेव्हा त्या वाचू शकता.
3) उत्साहित व्हा - दिवसासाठी आपण आखलेल्या गोष्टींबद्दल विचार करा आणि एकदा तुम्हाला त्यांच्याबद्दल उत्साह वाटला. जेव्हा आपण प्रथम नवीन प्रकल्प सुरू करतो किंवा नवीन कार्य सुरू करतो तेव्हा आम्ही संभाव्यतेबद्दल उत्सुक असतो आणि हलण्यास उत्सुक आहोत! कालांतराने, आम्ही विविध कारणांनी तो उत्साह गमावू शकतो. काही क्षणात परत प्रवास करा आणि सुरुवातीला आपल्याला काय उत्साहित केले याचा विचार करा.
आपल्या हृदयाला थोडी वेगवान धडधड कशामुळे झाली? ती भावना पुन्हा मिळवा आणि त्यावर टिका! जरी आपली कार्ये खरोखरच उत्साही होण्यासाठी काहीही नसली तरीही कमीतकमी ती करण्याच्या काही फायद्यांबद्दल विचार करा. उदाहरणार्थ, आपल्या मुलांना, आपल्या जोडीदारास, स्वत: ला, आपल्या नोकरीला किंवा आपल्या घराला त्यांचा कसा फायदा होईल याची यादी करा.
देय द्या आणि त्याकडे लक्ष द्या. सांसारिक कार्यातही काही फायदे आहेत. कधीकधी ही सकारात्मक बाजू पाहण्याची आमची मानसिकता बदलण्याची गोष्ट असते.
4) बेबी स्टेप्स - कधीकधी सर्वात कठीण भाग प्रत्यक्षात प्रारंभ होत असतो. एखादा प्रकल्प इतका राक्षसी दिसतो की आपण जितका वेळ खर्च करावा लागतो तितका वेळ आणि शक्ती याचा विचार करून आपण कुरकुर करतो. स्वतःला भारावून टाकण्याऐवजी, लहानसे प्रारंभ करा. 15 मिनिटांसाठी टाइमर सेट करा आणि त्यावर कार्य करणे सुरू करा.
आपण खरोखर इच्छित असल्यास 15 मिनिटांनंतर स्वत: ला थांबा. परंतु बर्‍याचदा, एकदा आपण खरोखर एखाद्या गोष्टीवर काम सुरू केले की आम्ही थांबत नाही. मोठ्या चित्रावर लक्ष केंद्रित करू नका, लहान तपशील पहा आणि एका वेळी त्या घ्या. एकदा आपण त्यास छोट्या चरणात मोडले की कोणतेही मोठे कार्य व्यवस्थापित करता येते.
5) शरीराची काळजी - कधीकधी आपल्या थकव्याची भावना मानसिक नसून शारीरिक कमतरतेमुळे होते. आपण पुरेसे विश्रांती घेत आहात याची खात्री करा, आपल्या शरीराचे पोषण करणारे अन्न खाणे, पुरेसे पाणी पिणे, पुरेसा व्यायाम करणे इ. विशेषतः जेव्हा आपण खूप व्यस्त असतो तेव्हा आपण जलद, सोपा जेवण घेण्याचा कल असतो जे नेहमीच उत्कृष्ट नसते. आमच्या शरीरासाठी निवड.
बर्‍याच प्रमाणात प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि साखर खाणे म्हणजे आमच्या कारमध्ये वॉटरड-डाउन पेट्रोल टाकण्यासारखे आहे. आमच्या कार सुरळीत चालण्यासाठी आम्हाला त्या व्यवस्थित देखरेख करणे आवश्यक आहे आणि तसेच आपल्या शरीरावरही आहे. लक्षात ठेवा, शरीर हे मन आणि आत्म्याचे वाहन आहे!
आणि त्या कारणामुळे आपले आयुष्य थडग्यात पडतात. ज्या गोष्टी खरोखर आपल्याला आनंद देत नाहीत त्या गोष्टी दूर करण्याचा प्रयत्न करा, किंवा आपण त्यांच्यावरील खर्च कमीत कमी करा. आपण जे करू शकता ते करा आणि बाकीचे जाऊ द्या. किंवा मदतीसाठी विचारा. आपण स्वत: सर्वकाही करावे लागेल असे समजू नका.
लक्षात ठेवा की आनंदाप्रमाणेच प्रेरणा ही आपण निवडत असलेली काहीतरी आहे. सुरवातीला आम्हाला स्वतःला थोडासा धक्का द्यावा लागेल, परंतु एकदा आपण योग्य मानसिकतेत प्रवेश केला तर आपण निवडल्यास तिथेच राहणे सोपे आहे.